Dag: 24 december 2012
-
Dagens pass – tisdag 121225
Uppvärmning: Valfri på ca 10 min! Styrka/Teknik: 4 set av: 5 pistols per ben Dagens utmaning: På tid: 50-40-30-20-10 reps av: Squats Push-ups with release Ab-mat sit-ups Utfallshopp (25-20-15-10-5 per ben) Inget pass i boxen idag, däremot en WOD ni kan göra hemma eller på resande fot! Använd en hoprullad handduk el.dyl. till sit-ups. 3-2-1-GO! […]
-
Bild från julafton!
JulaftonsWOD: 5 varv på tid av: 20 burpees 20 kettlebellsvingar 24/16 kg 20 boxjumps 60/45 cm 20 sit-ups med russian twist Den som blev klar med sina fem varv innan de andra fortsatte med att köra växelvis 10 push-ups och 10 pull-ups till sista deltagaren var färdig. Bra jobbat idag! Nu laddar vi om för Kalle! […]