*** Julkalender 2012 ***

På lördag är det alltså start för vår julkalender!

Med start den 1:a och slut den 24:e december så ska vi varje dag göra burpees och sit-ups med russian twist. Vi börjar på dag 1 med 8 repetitioner och ökar med 4 per dag!
Så på självaste julafton kommer vi alltså göra 100 burpees och 100 sit-ups!

Reglerna är följande:

  • Använd rätt teknik – Skala så mycket du behöver för att klara av att göra övningarna med god teknik.
  • En rep sit-up med russian twist är alltså en sit-up med twist åt höger och vänster!
  • Du väljer själv om du vill göra alla repetitioner på en gång eller om du delar upp dem till olika tillfällen under dagen.
  • Om du missar att göra dina reps så måste du ta igen dem vid senare tillfälle.
  • Ingår burpees och/eller sit-ups med russian twist i din vanliga träning så får du givetvis räkna in dem.

På julafton kommer vi lägga in en kortare WOD i boxen där 100 burpees och 100 sit-ups ingår! Hoppas så många som möjligt vill komma och träna tillsammans då! Bokning som vanligt!

Anmäl ditt deltagande i vår utmaning genom att skriva en kommentar i detta inlägg!

Här laddar du ner din egen julkalender. Skriv ut och sätt upp! 🙂 (Tack Kristoffer!)

Pussar från Tomten!

32 Comments

  1. Anki Söderlund november 30, 2012 12:03 f m 

    Jag är på 🙂

  2. Camilla november 30, 2012 9:21 f m 

    Men självklart 🙂

  3. josefin november 30, 2012 9:24 f m 

    Jag är med 🙂

  4. Peo Eklund november 30, 2012 9:55 f m 

    Jag är på, vilken tid kör vi på julafton?

  5. Ted november 30, 2012 9:57 f m 

    Jag är på!! Har ni någon aning om tid för passet på Julafton?? Kommer köra utmaningen varje dag men förmodligen inte på Boxen då jag har barnen ibland 🙂

  6. Tomas november 30, 2012 10:06 f m 

    Jag är självklart med 🙂

  7. Ida november 30, 2012 10:14 f m 

    Jag e också med 🙂

  8. Kristoffer november 30, 2012 12:25 e m 

    Den här julkalender kan man ju inte missa!

  9. Helena Berndt november 30, 2012 3:15 e m 

    Å jag är på!

  10. Johan Sjögren november 30, 2012 3:58 e m 

    Första hälsosamma Julkalendern får man ju inte missa! Jag är med.

  11. Niklas Berndt november 30, 2012 5:52 e m 

    Självklart på! 🙂

  12. Maria november 30, 2012 6:34 e m 

    Får man vara med även om man inte kommer på julafton??

    • EGO CrossFit november 30, 2012 6:52 e m 

      Hej Maria! Det är klart man får! Julaftons-WOD:en är bara en bonus. Kommer man inte dit gör man ju sina 100+100 reps vid granen eller på tomten! 🙂

  13. No 1 (Roffe ) november 30, 2012 7:21 e m 

    Jag är på:-)
    Är man inte med på detta lär man ångra sig.

  14. No 1 (Roffe ) november 30, 2012 7:29 e m 

    1296 av respektive.

  15. Andreas U november 30, 2012 7:42 e m 

    Givetvis på…men tveksam på julafton, i så fall postar jag en film. 🙂

  16. Frida november 30, 2012 11:34 e m 

    jag hakar på 🙂

  17. Fredrik N december 1, 2012 1:05 f m 

    Jag är på:-) Behöver ju träna på Burpees, så vilket gyllene tillfälle 🙂
    Lite osäker om det funkar på Julafton dock….stämmer det så kommer jag.

  18. Maria december 1, 2012 10:21 f m 

    Dagens lucka avklarad. Jag har varken viktplattor el medicinbollar så jag tog en betongborr med väska, haha. På julafton tar jag tomten…

  19. Kristoffer december 1, 2012 11:32 f m 

    Första luckan! Bara 2576 Reps kvar 😀

  20. Jennie Z december 1, 2012 4:46 e m 

    Jag är med!

  21. Anki Söderlund december 1, 2012 8:06 e m 

    Nu har jag öppnat första luckan 🙂

  22. Camilla december 1, 2012 8:11 e m 

    Första luckan klar 🙂 bonusen i dag blev snöskottning 😉

  23. Mats Olsson december 1, 2012 11:31 e m 

    Jag har också påbörjat kalendern i dag!

  24. Milla Berndt december 2, 2012 1:32 f m 

    Öppnat lucka 1! Jag är med 🙂

  25. Tomas Emanuelz december 2, 2012 12:58 e m 

    Jag är med

  26. Lina Andersson december 2, 2012 4:03 e m 

    Jag är också med!

  27. Jan Söderlund december 2, 2012 5:18 e m 

    Jag är med. Får man börja tjuvöppna luckor?

    • EGO CrossFit december 2, 2012 5:55 e m 

      Ingen tjuvöppning Jan! Hur skulle det se ut? 😉

  28. Caroline Kuru december 3, 2012 11:17 f m 

    Bättre sent än aldrig =)

  29. Måns december 3, 2012 3:49 e m 

    Bring it!

Comments are closed.