*** Julkalender 2012 ***

På lördag är det alltså start för vår julkalender!

Med start den 1:a och slut den 24:e december så ska vi varje dag göra burpees och sit-ups med russian twist. Vi börjar på dag 1 med 8 repetitioner och ökar med 4 per dag!
Så på självaste julafton kommer vi alltså göra 100 burpees och 100 sit-ups!

Reglerna är följande:

  • Använd rätt teknik – Skala så mycket du behöver för att klara av att göra övningarna med god teknik.
  • En rep sit-up med russian twist är alltså en sit-up med twist åt höger och vänster!
  • Du väljer själv om du vill göra alla repetitioner på en gång eller om du delar upp dem till olika tillfällen under dagen.
  • Om du missar att göra dina reps så måste du ta igen dem vid senare tillfälle.
  • Ingår burpees och/eller sit-ups med russian twist i din vanliga träning så får du givetvis räkna in dem.

På julafton kommer vi lägga in en kortare WOD i boxen där 100 burpees och 100 sit-ups ingår! Hoppas så många som möjligt vill komma och träna tillsammans då! Bokning som vanligt!

Anmäl ditt deltagande i vår utmaning genom att skriva en kommentar i detta inlägg!

Här laddar du ner din egen julkalender. Skriv ut och sätt upp! 🙂 (Tack Kristoffer!)

Pussar från Tomten!

32 svar till ”*** Julkalender 2012 ***”

  1. Jag är på 🙂

  2. Men självklart 🙂

  3. Jag är med 🙂

  4. Jag är på, vilken tid kör vi på julafton?

  5. Jag är på!! Har ni någon aning om tid för passet på Julafton?? Kommer köra utmaningen varje dag men förmodligen inte på Boxen då jag har barnen ibland 🙂

  6. Jag är självklart med 🙂

  7. Jag e också med 🙂

  8. Den här julkalender kan man ju inte missa!

  9. Å jag är på!

  10. Första hälsosamma Julkalendern får man ju inte missa! Jag är med.

  11. Självklart på! 🙂

  12. Får man vara med även om man inte kommer på julafton??

    1. Hej Maria! Det är klart man får! Julaftons-WOD:en är bara en bonus. Kommer man inte dit gör man ju sina 100+100 reps vid granen eller på tomten! 🙂

  13. Jag är på:-)
    Är man inte med på detta lär man ångra sig.

  14. 1296 av respektive.

  15. Givetvis på…men tveksam på julafton, i så fall postar jag en film. 🙂

  16. jag hakar på 🙂

  17. Jag är på:-) Behöver ju träna på Burpees, så vilket gyllene tillfälle 🙂
    Lite osäker om det funkar på Julafton dock….stämmer det så kommer jag.

  18. Dagens lucka avklarad. Jag har varken viktplattor el medicinbollar så jag tog en betongborr med väska, haha. På julafton tar jag tomten…

  19. Första luckan! Bara 2576 Reps kvar 😀

  20. Jag är med!

  21. Nu har jag öppnat första luckan 🙂

  22. Första luckan klar 🙂 bonusen i dag blev snöskottning 😉

  23. Jag har också påbörjat kalendern i dag!

  24. Öppnat lucka 1! Jag är med 🙂

  25. Jag är med

  26. Jag är också med!

  27. Jag är med. Får man börja tjuvöppna luckor?

    1. Ingen tjuvöppning Jan! Hur skulle det se ut? 😉

  28. Bättre sent än aldrig =)