Dag: 29 november 2012
-
*** Julkalender 2012 ***
På lördag är det alltså start för vår julkalender! Med start den 1:a och slut den 24:e december så ska vi varje dag göra burpees och sit-ups med russian twist. Vi börjar på dag 1 med 8 repetitioner och ökar med 4 per dag! Så på självaste julafton kommer vi alltså göra 100 burpees och 100 sit-ups! Reglerna är […]
-
Dagens pass – fredag 121130
Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU Styrka/Teknik: – Dagens utmaning: I lag om 3 på tid: 50 handstand push-ups (handstående armhävningar) 100 hangpowerclean (hängstyrkefrivändningar) 70/50 kg 200 boxjumps 60/45 cm Gå ihop tre och tre och kör femtio handstående armhävningar tillsammans. Det går att ta hjälp av en låda för att skala ner dem. Tänk på att hålla […]