Dag: 27 november 2012
-
Dagens pass – onsdag 121128
Uppvärmning: Ego CF Classic WU Styrka/Teknik: Teknikträna kipping pullups eller muscle ups i ca 10 minuter. Dagens utmaning: 3 varv av: Inom 8 min: 50 burpees 30 kettlebellsvingar 20/12 kg 15 pull-ups (eller 5 muscle ups) Gör femtio burpees, trettio svingar och femton pull-ups inom åtta minuter. Gör man klart allt detta på under åtta […]