Dagens pass – onsdag 121114

Uppvärmning:

Ego CF Weightlifting WU

Styrka/Teknik:

Öva på kipping pull-ups.

Dagens utmaning:

5 varv på tid av:
10 thrusters 50/30 kg
10 lateral jump burpees
10 pull-ups

Frivänd upp stången och kör tio thrusters följt av tio lateral jump burpees över stången och avsluta varvet med tio pull-ups. Upprepa 4 gånger till.

Dagens utmaning – skalning:

Thrusters – Lägre vikt eller med medicinboll
Lateral jump burpees – Utan armhävning
Pull-up – Hoppande pull-up, med gummiband eller ringrodd

Stretch:

Hela kroppen!

6 Comments

  1. Kristoffer november 14, 2012 9:27 f m 

    Bra start på dagen! 19,50, Skalat 25kg/Gummiband

  2. Camilla november 14, 2012 10:09 f m 

    Nå så jobbigt…måste bättre på kondisen betydligt!
    Skalning på hög nivå här!
    15kg de tre första varven sedan 10kg/gummiband
    19:13 (tror jag att det var ;-))

  3. Mattias november 14, 2012 12:39 e m 

    Bra kört alla! Riktigt gris pass inte i min smak!
    Tid 18,55 Rx

  4. josefin november 14, 2012 2:55 e m 

    15:23 skalat till 15 kg och gummiband

  5. Anki Söderlund november 14, 2012 10:15 e m 

    19:53 skalat till 25 kg och gummiband.

  6. Mats november 15, 2012 5:56 e m 

    14.00 med 40 kg på stången.

Comments are closed.