Dagens pass – fredag 121109

Uppvärmning:

Ego CF Classic WU

Styrka/Teknik:

Dagens utmaning:

6 set av:
Inom tre minuter:
bearcrawls 4 fram och tillbaka i salen
Max rep kettlebellsvingar 24/16kg
Vila 2 min mellan set

Börja med bearcrawls 4 fram och tillbaka i salen. När du är klar greppar du en kettlebell och börjar svinga. Gör så många som du bara hinner fram till klockan når tre minuter.
Vila två minuter mellan varje varv. Resultatet är sammanlagda antalet svingar på de 6 varven!

Dagens utmaning – skalning:

Kettlebellsving – Lägre vikt, svinga inte så högt (ansiktshöjd)

Stretch:

Fokus på höftböjare, vader och axlar

4 Comments

  1. Jocke Sandström november 9, 2012 2:20 e m 

    Inte min dag idag…bombade på 123 reps. Ser fortfarande vita prickar…

  2. Chi november 9, 2012 9:11 e m 

    193 reps RX

  3. Milla november 11, 2012 5:57 e m 

    6 varv att springa på alla fyra och svinga 267ggr, hoppas det dröjer innan denna wod är tillbaka 😉

Comments are closed.