Dag: 6 november 2012
-
Dagens pass – onsdag 121107
Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU + Burgeners WU Styrka/Teknik: Teknikträna clean and jerk (frivändning med stöt). Börja med teknikträning i frivändning med stöt. Börja med kvastskaft eller bara stång. Försök sedan lägg på vikt och klara några tyngre. Dagens utmaning: 6 varv på tid: 3 powerclean (styrkefrivändning) 60/40 kg 6 toes to bar 9 ringdips 12 […]